。但出生于足球世家的兰帕德很快就让他们见识到了真正的技术，他父亲老兰帕德曾随西汉姆联队夺过2次英格兰足总杯，还踢过英格兰国家队的边后卫，他的姨父哈里·雷德克纳普是前热刺队的主帅，同时前利物浦中场杰米·雷德克纳普还是他的表兄。
可想而知，从小就收受过良好足球熏陶的兰帕德在让同龄人成功闭嘴的同时也引起了更高一层教练员的注意。
1995年，兰帕德签下了职业合同，走上职业足球的运动生涯，并于同年10月从西汉姆联被租借到斯旺西队。而租借在斯旺西期间，兰帕德在对阵布莱顿队的比赛中打入了职业生涯的首个进球。1996年1月，兰帕德租借期满回到西汉姆，成为西汉姆预备队的一员，并在1月底对阵考文垂队中首次代表西汉姆联队出场。
1996-1997赛季兰帕德遗憾的在对队阿斯顿维拉队时右腿骨折，而这让他缺席整个职业赛季的比赛。接下来的1997-1998赛季是漫长的替补生涯，唯一的亮点只是兰帕德在对阵巴恩斯利队时首次为西汉姆联进球，直到1998-1999赛季，兰帕德终于熬出头成为西汉姆的主力。而1999-2000赛季则是兰帕德的高光时刻，他中场球员打入以13个联赛进球数，成为该赛季西汉姆联队内第三得分手。
2001年西汉姆联俱乐部发生激烈动荡，他的父亲老兰帕德和老雷德克纳普先后离队，而西汉姆联队又卖掉了里奥·费迪南德。而兰帕德则在有多家俱乐部召唤的前提下于2001年3月以1100万英镑的身价加盟了切尔西，从此开启了属于斯坦福桥的神灯传奇。2001年8月19日，弗兰克·兰帕德在对纽卡斯尔的比赛中上演切尔西处子秀，至于这场比赛中兰帕德率先为切尔西打入的这粒进球则成为了他在本赛季各项赛事中为切尔西打入的第七球。
作为一名近似前腰的中前卫，其实兰帕德的脚下技术不算是细腻派的，甚至比同时期的英格兰中场都要差一些，但却是非常简练高效，而且良好的大局观使他具备很强的中场的传球调度能力，再加上其耐力好，不间歇跑动的能力强，在场上覆盖的范围大。使得兰帕德后插上进攻极为犀利，而且远射的命中率极高，经常有一些远射的惊天之作。
于是这一次利兹联的首发门将马丁便悲催的成为了兰帕德的背景板，这位为利兹联屡现神扑的门将没能挡住兰帕德在正面面对着马特奥时的突然起脚，而更让他没有想到的是兰帕德这一球真的进了。
在斯坦福桥看台上传来